Material para subir un 3000
Consejos y recetas del doctor Ricky Benimeli para los que queráis iniciaros en la montaña…incluso para aquellos que todavía estáis verdes…como un servidor…
Material mínimo para hacer tresmiles:
Ascensiones de dos días en verano – Montañeros amateurs
- Botas de trekking *
- Pantalones de trekking * (mejor si son recortables)
- Camisetas (3) *: 1 de trekking (transpirable), 1 de manga corta (para la noche), 1 de manga corta (normal).
- Calcetines (3) *: 2 pares de trekking, 1 par de normales.
- Forro polar * (para la noche i madrugada)
- Capelina o xubasquero (por si llueve)
- Palos de trekking (2)
- Gafas de sol *
- Gorra *
- Gorro de lana
- Luz frontal * (por la noche no se ve nada sin luna)
- Crema solar *
- Crema antimosquitos i otros insectos
- 2 gallumbos *
- Pantalones cortos
- Pantalons xandall
- Crampones (por si hay nieve dura)
[* = Imprescindible]
Comidas:
1r día: (Salida por la tarde)
- Merienda: gallletas o barras energéticas
- Cena (fría): 1 bocadillo y una pieza de fruta
2o día: (Regreso por la noche)
- Desayuno: galletas o barritas energéticas
- Ascensión: 1 barrita energética cada hora
- Comida (a media bajada): 1 bocadillo y 1 pieza de fruta
- Merienda: galletas o barritas energéticas
